demogorgonit, Можно и тем и этим,чем ты будешь делать выбирать тебе! Если не получится одним,попробуй другим..Главное делай всё по выше данной ссылке на мануал,который предложен делать бэкап с помощью
FlashBackup.Или можешь сначало попробывать с помощью P2ktools...